[라이프팀] 스트레스 때문에 마음과 몸의 피로감을 느끼는 현대인들. 이런 스트레스의 축척은 불면증과 만성 두통, 소화불량과 같은 질병을 야기한다.
이를 예방하기 위해선 평소 꾸준하게 스트레스 관리는 하는 것이 좋은데 심신을 안정시켜주고 몸의 긴장을 풀어주는 요가를 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다.
아치자세
1. 바닥에 누운 뒤 뒤꿈치가 엉덩이에 가까이 오도록 발바닥을 바닥에 내려놓는다.
2. 숨을 들이쉬면서 양손을 귀와 어깨 사이에 두고 팔꿈치는 어깨 너비로 유지한다.
3. 숨을 내쉬면서 엉덩이와 배를 위로 들어 올리고 정수리를 바닥에 댄다.
4. 팔을 쭉 뻗고 바닥을 바라본 후 괄약근을 강하게 조인다.
아치자세는 손목과 팔의 관절을 튼튼하게 하고 뇌파를 안정시키는 효과가 있다. 허리 유연성을 향상시켜주고 원기회복에 효과적이다. 아치자세로 스트레스를 풀어보는 것은 어떨까.
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