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겨울철 ‘스노보드’에 대처하는 자세?

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영화 '브리짓존스의 일기' (스틸컷)

스키와 스노보드 시즌이 돌아왔다. 확 트인 설원을 질주하며 짜릿함을 느끼려는 사람들로 스키장은 벌써부터 인산인해다. 그러나 관절과 근육이 경직되는 겨울철에 철저한 준비 없이 레저스포츠를 즐기다가는 자칫 부상을 입기 쉽다. 특히 빠른 속도로 이동하는 스키와 스노보드는 무릎, 허리, 손목 등에 부상이 발생할 가능성이 높아 특히 더 주의를 요하게 된다. 

스키 
    : 무릎 부상

스키는 눈 위를 빠른 속도로 내려오는 속도만큼이나 부상의 위험도 높다. 특히 넘어질 때의 압박에 의한 충격으로 무릎이 손상되기 쉽다. 뿐만 아니라 양쪽 다리가 따로 움직이는 스키는 다리가 꼬이기라도 하면 넘어질 때 부츠가 분리되지 않아 무릎 인대가 끊어질 가능성이 높다. 이 때, 무릎 부상을 단순히 삔 것으로 여기고 방치하면 극심한 통증을 유발되고 심할 경우 퇴행성관절염으로 이어질 수도 있다. 때문에 사전에 무릎과 주변 근육을 강화시켜 충격에 대한 저항력을 높이고 충분한 준비운동으로 균형 감각을 기르는 것이 좋겠다.

스노보드
    : 손목 부상
스노보드의 경우 스키에 비해 무릎 손상은 적지만 하체가 보드에 고정돼있어 사고 위험이 높은 편이다. 또 체중을 받쳐주는 폴을 사용하지 않고 손으로 방향을 잡으며 타기 때문에 넘어질 때도 손을 먼저 짚게 된다. 이는 손목인대 부상을 부르게 되고 염좌나 골절상을 입을 가능성이 커지게 된다(흔히 삐끗했다고 표현하는 염좌는 손목이 붓고 시큰거리는 증상으로 나타남). 따라서 반드시 손목보호대를 착용하도록 하고 넘어지는 연습을 통해 손목보다 팔이 먼저 바닥에 닿도록 하는 것이 안전하다.

이처럼 무릎이나 손목 부상 외에도 점프 후 잘못된 착지나 실력을 고려하지 않은 코스 선정 및 충돌사고 등의 다양한 문제들은 방치할 경우 허리통증이 동반된다. 이러한 통증을 제때 치료하지 않고 방치하면 만성 허리디스크로 이어질 가능성이 높으니 사고 예방과 치료에 주의를 기울이도록 하자. (사진: 영화 '브리짓존스의 일기', 도움말: 인천21세기병원)

한경닷컴 bnt뉴스 김희정 기자 life@bntnews.co.kr

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입력: 2009-12-09 08:46 / 수정: 2009-12-18 09:33

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