[오은선 기자] 불면증에 시달린다면 주목할 것. 알아두면 좋을 꿀팁을 공개한다.
먼저 카페인을 줄이는 것이 좋다. 불면증으로 인해 낮에 피곤하기 일쑤인데, 이를 피하고자 카페인을 많이 섭취한다면 악순환이 될 뿐이다.
가벼운 운동 역시 필수다. 규칙적인 운동이 불가능하다면, 매일 가벼운 스트레칭을 하자. 규칙적인 운동은 숙면에도 도움이 된다.
족욕은 피로 해소, 혈액 순환에 효과적으로 숙면 유도에 효과적이다. 38~40도의 물에 10~15분 동안 발을 담그면 된다. 취향에 따라 아로마 오일, 녹차 티백 등을 물에 넣어도 좋다.
잠들기 전 과식은 금물. 위에 부담이 되는 것은 물론 숙면을 방해한다. (사진출처: bnt뉴스 DB)
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