가장 중요한 것은 임신 중의 몸매관리다.
하지만 여러 가지 이유로 인해 임신 중 몸매관리가 어려웠다면 출산 후 한 달 이후부터는 체형 바로잡기에 돌입해야 한다. 임신이 워낙 급격하면서도 장기적인 변화이기 때문에 본래의 몸매를 되찾고 나아가 더 아름다운 몸매로 만들기가 쉽지는 않다.
하지만 엄격하면서도 천천히 수행할 수 있는 전신운동 프로그램을 선택해 열심히 하다보면 오래지 않아 원래의 체형을 되찾을 수 있다.
출산 후 운동은 양보다 질이 중요하다. 출산 후에는 신체의 전반적인 기능이 저하되어 있는 만큼, 안전하고 효과적이면서도 편안하게 할 수 있는 동작들부터 시작하는 것이 좋다. 골반을 중심으로 한 엉덩이운동과 중심근육 단련운동을 위주로 시작하는 것이 좋은데, 약해지고 늘어난 골반 근육을 회복하고 힘이 없어 비뚤어진 하체를 바르게 잡아주는 데 주안점을 두어야 한다.
운동은 무리하지 않는 범위 내에서 하루에 10분씩, 일주일에 3회 정도 해주면 좋다. 단, 산모의 몸 상태를 감안해 동작을 선택해야 하며, 의사의 지침에 따라 금기동작을 미리 체크해 두어야 한다. (기사 제공: 로그인 출판사 '저주받은 하체 저주를 풀어라')
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