▷양배추 다이어트 식단
아침
토스트 1쪽과 블랙커피 1컵, 양배추 반통(또는 양배추 수프)
점심‧저녁
삶은 닭 가슴살 1개, 양배추 반통(또는 양배추 수프), 시금치 반단, 자몽 1개
최근 양배추를 간편하게 섭취할 수 있는 제품이 나와 인기를 끌고 있다. 엔존비앤에프에서 출시한 ‘위양배추100’. 손쉽게 다이어트 효과를 볼 수 있게 양배추가 환(丸)으로 출시되었다.
엔존B&F의 김영진 사장은 “양배추는 체내 지속성이 짧아서 적당량을 꾸준히 섭취할 수 있는 환으로 먹는 것이 좋다. 항상 풍부한 섬유질과 비타민, 미네랄을 섭취하면 변비에 좋고 다이어트에 도움이 된다”라고 조언했다.
주의해야 할 사항
1. 절대 간을 하지 않는다.
2. 닭고기는 껍데기를 벗겨 조리하고, 시금치를 먹을 때는 레몬즙을 곁들이거나 올리브유에 볶는 등 조리법을 바꿔가며 식단에 질리지 않도록 해야 한다.
한경닷컴 bnt뉴스 김민규 기자 minkyu@bntnews.co.kr
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