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멋진 뒤태를 위해 힙업하자!

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기마자세로 처진 엉덩이 올리기!

엉덩이의 탄력을 유지하려면 항상 다리와 엉덩이 근육의 긴장감을 유지해야 한다. 기마 자세는 엉덩이 근육의 탄력을 되찾게 해 매끈한 엉덩이로 만들어준다.


1. 똑바로 서서 양손을 합장해 머리 위로 쭉 펴 올린다.


2. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지기 전까지 무릎을 구부린다.


3. 상체를 45。 앞으로 숙이고 무릎을 더 구부린다. 흉식호흡을 하며 30초 이상 머무른다.


4. 상체를 똑바로 세우고 허벅지와 엉덩이를 조이며 무릎을 편다.
(자료제공: 삼성출판사 '스무살 요가')

한경닷컴 bnt뉴스 손민정 기자 beauty@bntnews.co.kr


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입력: 2009-12-14 09:00 / 수정: 2009-12-17 11:41

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나도 한마디 전체 2,009
황금돼지 2009-02-20 18:30
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실버돼지저팔계 2009-02-20 18:30
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까칠 (Hankyung) 2009-02-20 18:30
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황금돼지 2009-02-20 18:30
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실버돼지저팔계 2009-02-20 18:30
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