변비를 없애는 가위 자세
가위 자세는 대장 주변의 근육을 움직여 대장 운동을 활발하게 해준다. 변비가 심한 경우 꾸준히 하면 변비를 해소할 수 있다.
1. 바닥에 누워 두 다리를 90。로 들어 올린다.
2. 반동을 이용해 두 다리를 머리 뒤로 넘기고 허리를 양손으로 받친다.
3. 한쪽 다리를 하늘로 들어 올린다.
4. 두 다리를 천천히 앞뒤로 가위처럼 교차하다가 익숙해지면 빠른 속도로 교차한다.
5. 두 다리를 모아 다시 머리 뒤로 넘긴다.
6-1, 6-2. 천천히 바닥에 등을 대고 두 다리를 가슴 쪽으로 모아 휴식한다.
(자료제공: 삼성출판사 '스무살 요가')
한경닷컴 bnt뉴스 손민정 기자 beauty@bntnews.co.kr
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