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날씬한 몸매를 위해 '변비'부터 제거하자!

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변비를 없애는 가위 자세


가위 자세는 대장 주변의 근육을 움직여 대장 운동을 활발하게 해준다. 변비가 심한 경우 꾸준히 하면 변비를 해소할 수 있다. 


1. 바닥에 누워 두 다리를 90。로 들어 올린다.


2. 반동을 이용해 두 다리를 머리 뒤로 넘기고 허리를 양손으로 받친다.


3. 한쪽 다리를 하늘로 들어 올린다.


4. 두 다리를 천천히 앞뒤로 가위처럼 교차하다가 익숙해지면 빠른 속도로 교차한다. 


5. 두 다리를 모아 다시 머리 뒤로 넘긴다.


6-1, 6-2. 천천히 바닥에 등을 대고 두 다리를 가슴 쪽으로 모아 휴식한다.
(자료제공: 삼성출판사 '스무살 요가')

한경닷컴 bnt뉴스 손민정 기자 beauty@bntnews.co.kr

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입력: 2009-12-16 08:05 / 수정: 2009-12-16 09:38

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나도 한마디 전체 2,009
황금돼지 2009-02-20 18:30
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황금돼지 2009-02-20 18:30
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실버돼지저팔계 2009-02-20 18:30
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