뷰티케어

하복부를 자극해 뾰루지를 없애자!

2010-01-16 11:01:50

[한경닷컴 bnt뉴스 손민정 기자] 최근 쌀쌀하다 못해 뼈 속까지 시린 바람이 얼굴 등 옷 밖으로 노출된 피부를 더욱 자극하고 있다. 강추위로 인해 가뜩이나 건조하고 거칠어진 피부에 뾰루지 등의 트러블까지 생겨난다면 이보다 더 고민스러운 일도 없을 터.

특히 몸속에 쌓인 노폐물이 빠져 나가지 못하면 뾰루지가 생기기 쉽다. 이럴 땐 하복부를 자극하는 바람 빼기 자세로 장내 가스와 몸속 노페물을 몸 밖으로 배출시켜 보자. 이 자세를 하루 1~2회 정도 반복하면 뾰루지 제거에 탁월한 효과를 볼 수 있다.

뾰루지 제거하는 바람 빼기 자세

1. 바닥에 누워 두 다리를 가지런히 모은다.


2. 양손을 깍지 껴 왼쪽 무릎에 걸고 가슴 중앙으로 끌어당긴다.


3. 오른쪽 다리는 45。로 들어 올린다. 양쪽 발목은 직각으로 만든다.


4. 흉식 호흡으로 숨을 내쉬며 상체를 들어 올려 턱이 무릎에 닿게 한다. 편하게 호흡하며 20초 이상 머무른다.


NG! ④번과 같은 자세를 취할 때 무릎이 옆을 향하면 효과가 떨어진다는 것을 명심하자.


5-1,5-2. 상체를 바닥에 내려놓고 처음 자세로 돌아온다. 반대쪽도 이와 같은 방법으로 진행한다. (자료제공: 삼성출판사 '스무살 요가')

한경닷컴 bnt뉴스 손민정 기자 beauty@bntnews.co.kr
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