허리 둘레 줄이는 방법, 저열량-고단백 식단 ‘필수적’

[라이프팀] 허리둘레 줄이는 방법이 네티즌들 사이에서 화제다.

최근 전 세계적으로 비만인들이 급증하는 가운데 미국의 한 건강사이트가 허리둘레를 줄이는 방법에 대해 소개했다.

허리둘레를 줄이는 방법 중 가장 중요한 사항은 식이요법이다. 평소 저열량 고단백질 음식을 섭취해야하는 것. 또 음식을 짜게 먹는 것보다 싱겁게 먹어야 하며, 빵이나 파이 등 밀가루 음식은 가급적이면 피해야 한다.

아울러 식사 중간 견과류 등의 건강한 간식을 먹는 것도 신진 대사를 빠르게 만드는데 도움이 되기에 허리둘레 줄이는 방법이다.

이외에도 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동이 허리둘레를 줄이는데 매우 효과적이다. 더불어 평소 규칙적인 수면과 스트레스 해소는 허리둘레 줄이는데 도움을 준다.

허리 둘레 줄이는 방법을 접한 네티즌들은 “허리 둘레 줄이는 방법, 결국 다이어트 해야겠군” “허리 둘레 줄이는 방법, 견과류는 언제나 좋네” 등의 반응을 나타내고 있다. (사진출처: SBS 뉴스 방송 캡처)

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