bntnews korea

[김다영의 데일리 홈트] 일상 속에서 면역력 키우기

트위터로 보내기 페이스북으로 보내기


야외 활동이 많아지는 봄이 왔지만 이를 느낄만한 상황이 되지 않아 집에서 보내는 시간이 많아지고 있습니다. 집에만 있게 되면 살이 찔 뿐만 아니라 면역력도 저하되기 쉽죠.

스트레칭이나 가벼운 운동은 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가벼운 운동은 호흡과 긴장, 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 해 몸의 전반적인 세포 능력을 높이면서 면역세포 기능도 강화해 줍니다.

스트레칭, 유산소 운동, 근육 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다. 단, 운동을 과도하게 하면 오히려 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 몸의 컨디션에 맞게 적당하게 하는 것을 추천합니다.

올바른 생활 리듬 지키기

면역력을 키우기 위해 일상 속에서 할 수 있는 것들을 살펴보면 하루에 1시간 정도 햇볕을 쬐고 20분 정도 편안한 마음으로 스트레칭이나 가벼운 운동을 해주는 것. 편식하지 않고 기름진 음식, 술, 담배는 멀리하고 건강식을 챙겨 먹으면서 충분한 휴식을 해주는 것이 좋습니다. 이는 면역력을 키우고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 적절한 운동을 하면서 체온을 올리는 것만큼 면역력 강화에 효과적인 것이 없다고 합니다. 적절한 운동과 충분한 휴식, 수면을 병행하면 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있을 것입니다.

운동은 스트레스를 덜어내게 해 정신 건강에 도움이 됩니다. 운동을 하면 일상에서 벗어나 나에게 더 집중하는 시간을 가질 수 있고 안정감을 찾아 집중력이 좋아져 일을 더 효과적으로 할 수 있습니다.

홈트(홈트레이닝)가 인기인 요즘, 규칙적인 운동을 하며 면역력도 키우고 건강한 라이프를 만들어 보세요.

‘데일리 홈 트레이닝’ 저자 김다영

bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr

China Hot Beauty

나도 한마디 전체 2,009
황금돼지 2009-02-20 18:30
열심히 일하자!! test 예시랍니다.
실버돼지저팔계 2009-02-20 18:30
열심히 일하자!! test 예시랍니다.
열심히 일하자!! test 예시랍니다. 우리는 한경신기입니다.
까칠 (Hankyung) 2009-02-20 18:30
열심히 일하자!! test 예시랍니다. 열심히 일하자!! test 예시랍니다.열심히 일하자!! test 예시랍니다.
황금돼지 2009-02-20 18:30
열심히 일하자!! test 예시랍니다.
실버돼지저팔계 2009-02-20 18:30
열심히 일하자!! test 예시랍니다.
열심히 일하자!! test 예시랍니다. 우리는 한경신기입니다.

12345678910

올씨광고

hot beauty style
[벨르제이의 뷰티라이프⑬] “체지...
[양쥐언니 뷰티다이어리] 40대 주부...
[어썸판도라의 뷰티박스] ‘집콕’...
[벨르제이의 뷰티라이프2S] ...
[양쥐언니 뷰티다이어리] ‘탄력탱...
[어썸판도라의 시크릿뷰티①] 22kg ...

올씨광고

today beauty style
[양쥐언니의 패션 칼럼] 패션의 완...
크리스탈-이다희-김태리 같은 ‘무...
여심 사로잡는 남자 헤어 스타일
내 피부는 악건성? 피부에 물길을
위드란, 가로수길 한중 패션 편집샵...
스타가 선택한 블랙, 다섯 가지 온...

Fashion

Fashion Styling

Hot Trend

Brand News

Luxury

Fashion Business

Korea Collection

World Collection

Style+

Star Fashion

Star vs Star

It Item

People

Star Gallery

Beauty

Hot Trend

Beauty Styling

Brand News

Beauty Care

People

Entertainment

TV

Movie

Music

Culture

Photo

VOD

Life

Wedding

Leisure

E-life

Love & Sex

Economy

Health

bntnews

회사소개|웹마스터문의|사이트맵|청소년보호정책

㈜비앤티뉴스 인터넷신문등록번호 : 서울 아00835 제호 : 비앤티뉴스 등록일자 : 2009.04.11 발행·편집인 : 송영원 청소년보호책임자 : 배상길
서울시 강남구 도산대로207(신사동, 성도빌딩) 02-511-9822

Copyright bntnews All rights reserved.