동양의학에서 말하는 체질이란 몸의 생리적 성질로 후천적인 노력으로도 충분히 개선할 수 있다. 그렇다면 살이 찌지 않는 체질은 어떻게 만들 수 있을까?
먼저 물을 자주 마시도록 하자. 이는 이뇨작용을 활발히 해 몸 속의 노폐물과 독소가 빠져나가 신진대사를 원활하게 만들어 기초대사량을 높이기 때문이다.
또 매 끼니마다 500~600kcal를 넘지 않는 범위에서 규칙적인 식사를 하는 습관을 기르는 것이 좋으며 운동을 통해 근육량을 늘려주는 것도 좋은 방법 중 하나. 운동은 그 자체만으로도 에너지를 소모하지만 운동을 통해 발달된 근육은 활동을 멈춘 동안에도 에너지의 소모를 촉진시켜 기초대사량을 높여준다.
이처럼 일상 생활 속에서 작지만 좋은 습관을 형성하는 것만으로도 살이 덜 찌는 체질을 만들 수 있다는 것을 명심하도록 하자.
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