요즘 멋진 몸매를 만들기 위해 운동을 하는 사람들이 많다. 운동을 하면 체력이 좋아질 뿐만 아니라 몸매도 좋아져 꾸준하게 하는 것이 좋다.
운동을 할 때는 무조건 살을 빼는 것이 아니라 부위별로 운동법을 다르게 해 살을 뺄 부위는 살을 빼고 탄탄하게 조여야 하는 부위는 더욱 탄탄하게 만들어 주는 것이 좋다.
그는 탄탄한 엉덩이를 만들기 위해선 여러 가지 동작을 반복적으로 연습할 필요가 있다고 말하며 여러 가지 운동법을 소개했다.
❏ 다리 치켜 올리는 자세바닥에 무릎을 꿇고 양팔로 바닥을 짚고 고개는 일직선이 되게 곧게 세워줘 'ㄷ'자 모양을 만들어 준다.
그다음 그림 2번과 같이 한쪽 다리를 바닥과 평행이 되도록 곧게 뻗어준다. 이 자세를 5초간 유지한다.
그림 3번과 같이 들고 있던 다리를 최대한 하늘을 향해 곧게 펴서 올려준다. 상체가 기울어 지지 않게 조심한다. 5초간 자세를 유지한다. 이 자세가 바로 전갈자세다.
변혜경 뷰티디렉터(압구정 W성형외과)는 "지방의 경우 시술적인 방법으로 제거할 수는 있으나 이를 근육을 만들어 몸을 탄탄하게 만들고 날씬한 몸매를 유지하는 것은 수술로 부족하다. 꾸준한 운동만이 멋진 몸매를 만들어 준다"라고 말했다.
변 뷰티디렉터는 "운동을 하면 몸매가 좋아질 뿐만 아니라 몸속에 있는 노폐물을 배출시켜 깨끗한 피부를 만들 수 있다"라고 덧붙였다.
미디어에 등장하는 연예인들의 멋진 몸매를 부러워만 하지 말고 꾸준하게 운동을 해 살을 빼고 근육을 늘려 탄탄한 몸매를 가져보는 것은 어떨까. (사진: 엉짱교수)
한경닷컴 bnt뉴스 홍수민 기자 sumini@bntnews.co.kr
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