[김수지 기자] 2NE1의 멤버 박봄의 매끈한 다리라인이 화제다.
평소 하의실종패션을 자주 선보이는 박봄은 군살 하나 없는 일자 다리로 여성팬들의 부러움을 사왔다. 특히 그는 매끈한 다리 라인에 탄력까지 더해 걸 그룹 멤버들 중 최강 다리 라인 종결자로 그 위치를 굳건히 했다.
힙과 허벅지 뒷부분 군살 제거하기
**운동효과: 골반쪽 순환을 원활하게 해줘 다리의 피로를 풀어주고 허벅지 앞부분의 뭉친근육을 풀어 슬림하게 만들어준다. 힙과 허벅지 뒤쪽부분의 군살을 정리해주는데 효과적이다.
1.한쪽다리를 접어 상체를 내린다. 뒤쪽다리 발바닥을 최대한 엉덩이쪽으로 당겨 내쉬며 이완한다.
2.같은 방법으로 반대쪽도 반복한다.(호흡하며 15초 정도 유지해주기)
point 어깨나 목에 힘이 들어가지 않도록하고 양쪽 골반의 균형을 바르게 한다. 골반이 많이 떠서 균형잡기 힘들 경우 엉덩이 부분에 쿠션을 받치면 무리없이 소화할 수 있다.
**운동효과: 힙라인과 다리선을 단시간에 탄력있게 만들어 준다.
1.최대한 멀리 한다리를 뻗는다. 뻗은 뒤쪽다리의 힙을 강하게 수축하며 숨을 들이쉰다. point 세운무릎이 발끝보다 앞으로 가지 않게한다.
2.세운무릎을 내쉬며 최대한 이완시켜준다.
point 상체의 긴장을 풀어주고 다리의 간격이 변하지 않게 한다.
3.다시 1번과 2번 동작을 천천히 6번 반복한다. 같은 방법으로 반대쪽도 반복.
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